Nieprzesypianie odpowiedniej liczby godzin w ciągu doby skutkuje nie tylko zmęczeniem czy ogólnym gorszym samopoczuciem następnego dnia. Długotrwały brak należytej ilości snu prowadzi do znacznie gorszych powikłań w naszym organizmie – oto 5 tych, które są najbardziej istotne.

1. Pogorszona koncentracja

To, czy nasz organizm czuje się wypoczęty, ma ogromny wpływ na nasze procesy myślowe, bieżącą pamięć oraz umiejętność koncentracji. U człowieka, który mało sypia zaburzone są procesy umysłowe, a to oznacza, że gorzej radzimy sobie z nauką, zapamiętywaniem czy logicznym myśleniem. Brak snu znacznie wpływa także na brak możliwości skupiania uwagi. Wystarczy zadbać o dłuższy sen, a nasza efektywność w pracy lub szkole może znacznie się poprawić.

2. Brak snu wzmaga stres

Sen jest niezwykle ważny nie tylko w procesie regeneracji organizmu, ale także jego rozluźnienia. Znika napięcie mięśniowe, które pojawia się podczas stresujących momentów. W momencie, w którym nie pozwalamy organizmowi na relaks stresujemy się jeszcze bardziej, a im bardziej się stresujemy tym trudniej nam się wyspać. Jeśli taka sytuacja trwa dłużej może poważnie odbić się na naszym samopoczuciu – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Osoby, które śpią mniej niż 7h na dobę znacznie lepiej mogą sobie radzić z codziennymi wyzwaniami.

3. Brak snu prowadzi do depresji

Regularny brak snu wpływa na działanie neuroprzekaźników, a docelowo wywołuje redukcję synaps, które są odpowiedzialne za kontrolowanie naszego nastroju. Dodatkowo zmęczenie, fizyczne, jak i psychiczne, sprawia, że czujemy się przygnębieni. W efekcie im mniej śpimy tym mamy gorszy nastrój. Niska jakość snu może prowadzić nawet do depresji.

4. Im mniej snu tym więcej kilogramów

Gdy śpimy zbyt krótko w naszym organizmie wzrasta poziom tzw. greliny – hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu, a jednocześnie obniża się poziom leptyny – hormonu, który odpowiada za uczucie sytości. Osoby, które nie śpią wystarczająco długo mogą zatem zacząć borykać się z nadwagą. Dodatkowo mniej śpiąc, mamy mniej energii na aktywność fizyczną i mają zwiększoną ochotę na niezdrowe jedzenie, które zawiera w sobie pobudzający cukier. Taka sytuacja bardzo sprzyja dodatkowym kilogramom.

5. Mniej snu to także mniejsza odporność

Podczas snu w naszym organizmie produkowane są cytokiny – przeciwciała i komórki, które na co dzień walczą z infekcjami. Bez nich nasza odporność spada, a organizm gorzej radzi sobie ze szkodliwymi bakteriami czy wirusami chorobotwórczymi. Brak snu to droga do słabszej odporności i zwiększenia podatności na różnego rodzaju wirusy. Dodatkowo zmniejsza się nasza zdolność do szybkiej regeneracji po chorobie. Niedobór snu zwyczajnie pozbawia nas naturalnych mechanizmów ochronnych, a to może prowadzić nawet do takich chorób jak cukrzyca czy choroby układu krążenia.

Powyższe punkty dobrze uzasadniają, dlatego powinniśmy przykładać większą uwagę do czasu i jakości naszego snu. Wysypiajmy się zatem i żyjmy po stronie zdrowia!